O pós-treino é útil na recuperação e no sucesso dos objetivos fitness, pois após uma sessão de exercícios, é essencial fornecer ao corpo os nutrientes necessários para otimizar a recuperação muscular e para emagrecer de forma saudável. Comer de forma equilibrada nesse período também é fundamental, e uma escolha popular é o consumo de whey protein. Principalmente aqueles que treinam à noite, já que o pós-treino contribui para manter um metabolismo ativo durante o período de sono.